冷え性対策

一発で治る！というのはやはりなかなか難しいと思いますが
基本的には
「体を内側からも外側からも冷やさない」
というのが一番近道な気がします！




専門家のホームページなどを見ると
漢方や体を冷やさない食べ物を選ぶ、などありますが
正直ちょっとめんどくさい・・・毎日は意識しにくい、と思ってしまいます。

なのでオススメのステップとしては
「冷たいものを飲まない」
だけ実行することです。

私は一年中めったに冷たいものを飲みません。（常温やホット）
これしかしてないのですが、結構体が違うなーと実感します☆
（特に女性は実感しやすいかもしれません。たぶん。）

もし「普段から冷たいものは飲まない」状態ならば
「必ずお風呂に毎日入って汗をかく」
など”一個だけ意識してみる”というのはいかがでしょう♪
（ちなみにお風呂はお酒に弱くなければ日本酒風呂がいいみたいです。）




生活で気軽に見直せるところ見直して
それでもだめだったら本格的に食事改善や運動や他の力に
頼ってみるのもいいかと思います。

お昼の番組でみのもんたさんが言ってました。

お嬢さん、冷え症にはコレですよ。レンコン。覚えましたか？って。

ちょっと引用します。
レンコンは鉄分・ビタミン類が豊富で冷え性の予防に効果的。レンコンに含まれる鉄分・ビタミンC・ビタミンB1などが赤血球を作り貧血を防ぎ、さらにレンコンには身体を温める薬効成分も豊富なため冷え性を予防する。とのこと。

今晩あたり、レンコンの天ぷらなんてどうっすか？

私も以前は、毎年この季節になると足先にしもやけができていたのですが、
去年から定期的にジムに通って運動するようになってからはできていません。

ジムとかで運動するのが苦手であれば、ストレッチとかヨガなどで
身体の中の血の巡りを良くするのもいいと思いますよ。

寝る前にストレッチすると、手先や足先も温まってきて寝つきが良くなるし、
翌朝の身体の軽さも違いますよ。（あくまでも私の実感ですが）